接下来进入形体锻炼模块，这部分课程将由姚可馨亲自示范与监督。
众人起身走向培训室一侧的空地，早已准备好了一排瑜伽垫，旁边还摆放着几面全身镜，方便大家观察自己的动作是否到位。
她请祁佳作为主讲示范者。
祁佳换上了一套银白色无袖运动背心与灰色紧身瑜伽裤，裤子侧边带有透气网孔设计，隐约露出她紧实的小腿肌肤。
脚上穿着一双浅灰色运动鞋，鞋带系成精致的蝴蝶结，透着几分俏皮。
她的身姿轻盈而充满活力，站在队伍前方，笑容自信而明媚，动作流畅地开始示范第一个高难度瑜伽姿势———双腿分开呈一字体，身体缓缓前倾，双手触地，臀部高高翘起，形成一道完美的弧线。
姚可馨站在一旁解说道：“这个动作的重点在于提升身体的柔韧性与协调性，尤其是在腰部与臀部的发力方式。注意，佳佳的臀部上提时，核心力量集中在腰腹，腿部线条保持拉伸状态。这种姿势不仅能塑造优美的体态，更能在某些亲密场合中展现出极高的适应性。比如，在需要长时间维持特定体位时，这种柔韧性可以让你们轻松应对，甚至完成一些高难度的互动姿势，如背对男性后入性交时的提臀，或是侧卧时的腿部高抬环绕。”她的用词严谨但是露骨，直白而令人脸红。
新加入的三位姑姑在模仿时显得格外吃力，祁璐在尝试一字体动作时，身体微微颤抖，额头渗出细密的汗珠，忍不住低声抱怨：“这动作也太难了，我都快四十多了，哪还能像小姑娘那样随便折腾……”她的声音中带着几分羞涩，显然对这样的动作感到不适。
她的深蓝色运动套装紧贴身体，勾勒出饱满的臀部曲线，汗水浸湿了布料，隐约透出几分朦胧的美感。
姚可馨闻言，目光冷冷地扫过她，语气中带着几分挑剔：“璐璐，动作不到位，是因为你的核心力量不足，腰部必须收紧，臀部要主动上提，这样才能展现出应有的美感。不要怕吃力，只有反复练习才能达到标准，尤其是在某些需要长时间支撑的亲密场景中，这种力量感至关重要。”
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